Comment les agents peuvent transformer un congélateur coffre en un bain froid

Police de haute technologie

Prenez le contrôle de votre rétablissement et de votre bien-être avec ce guide pour créer votre propre expérience de plongée dans le confort de votre maison.

Ci-dessous, le chroniqueur Joshua Lee explore les bienfaits physiques et mentaux de la thérapie par l'eau froide pour les premiers intervenants. Certains des avantages mentaux de la thérapie par le froid les plus reconnus et les plus étudiés sont la réduction du stress, la réduction des niveaux de cortisol, l'amélioration de l'humeur et l'amélioration de la résilience mentale.

Votre service a-t-il commencé à inclure des tendances en matière de bien-être, telles que la thérapie par le froid, la thérapie par la chaleur, etc., dans son programme de bien-être ? Envoyez-nous un e-mail à [email protected] pour partager des photos ou des vidéos de la participation à la thérapie par bain de glace de votre service et nous les inclurons dans un prochain article !

Avant de commencer à prendre des bains de glace, assurez-vous d'abord de consulter votre médecin pour vous assurer que cela est sans danger pour vous. Les personnes souffrant de maladies cardiaques, qui prennent des médicaments spécifiques et les personnes âgées peuvent courir un risque plus élevé de complications. De plus, un bain de glace, tout comme une piscine ou un spa, devrait avoir un accès contrôlé pour empêcher les enfants d'accéder au bain de glace sans la surveillance d'un adulte. Cela pourrait entraîner une noyade accidentelle, principale cause de décès chez les enfants de 1 à 4 ans.

La thérapie par l’eau froide est devenue un outil puissant pour le corps et l’esprit. Bien que la thérapie par l'eau froide ait gagné en popularité dans le domaine du fitness sportif et sur les réseaux sociaux, il est important de comprendre son efficacité et si elle vous convient.

Si vous décidez que la thérapie par l'eau froide est faite pour vous et que vous souhaitez plonger vous-même, voici un guide complet sur la façon dont j'ai créé ma propre expérience de plongée à l'eau froide dans le confort de ma maison.

Je fais de la thérapie par l'eau froide depuis près d'une décennie. Lorsque j'ai commencé ma thérapie à l'eau froide, la plupart des plongées à l'eau froide coûtaient bien plus de 10 000 $, ce qui dépassait mon budget salarial de policier. Au lieu de cela, j'ai acheté quelques sacs de glace et les ai jetés dans ma baignoire. J'ai vite réalisé que l'eau du robinet en Arizona pendant l'été était trop chaude et mes sacs de glace fondaient rapidement. Mes deux sacs de glace se transformaient souvent en huit. Et après 15 $ de glace pour un seul bain, j'ai décidé de chercher une meilleure solution.

Après de nombreux essais et erreurs pour fabriquer mon propre bain de glace, j'ai finalement trouvé la meilleure méthode pour transformer correctement un congélateur coffre en un bain de glace qui durera des années.

NOTE: Si vous achetez un nouveau congélateur coffre, prenez le temps de le sceller correctement du premier coup. Une plongée froide dans un congélateur coffre correctement scellé durera probablement très longtemps. Vous pouvez également passer à la SECTION 3 : PONÇAGE.

AVERTISSEMENT: Gardez toujours votre congélateur débranché pendant que vous travaillez dessus. Portez vos lunettes de protection, vos gants en latex et suivez toujours les instructions spécifiques avec les produits que vous utilisez.

Congélateur coffre

Minuterie automatique pour brancher le congélateur

Ponceuse à lamelles de 80 grains fixée à une meuleuse d'angle

Alcool à friction

Choisir le bon congélateur est important. Si vous en choisissez un trop petit, vous ne pourrez pas vous immerger complètement. Si vous en obtenez un trop grand, vous gaspillez de l’eau et de l’électricité pour le garder au frais. Recherchez un congélateur coffre adapté à votre morphologie. Par exemple, un congélateur coffre de 15 pieds cubes contient environ 118 gallons d’eau. Pour référence, je mesure 5'10" et je pèse plus de 220 livres et je me porte très bien. Mes jambes sont pliées quand je m'assois, mais je suis complètement immergée, c'est ce que vous voulez. Si vous mesurez plus de 6 pieds, vous souhaiterez peut-être un congélateur coffre plus grand.

Ceci est une photo de mon congélateur coffre de 15 pieds cubes. Cela a duré environ quatre ans mais, à cause de problèmes de rouille, cela n'allait probablement pas durer beaucoup plus longtemps. J'ai décidé de le restaurer et de le sceller correctement.

Si vous utilisez un vieux congélateur coffre, vous souhaiterez le nettoyer et éliminer toute la rouille. N'essayez pas de poncer la rouille à la main, car vous serez frustré et vous arrêterez. Utilisez plutôt une meuleuse d'angle avec un disque à lamelles de grain 80. Faites juste attention à ne pas être trop agressif avec votre ponceuse, car vous ne voulez pas couper les fines parois métalliques du congélateur.